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역류성 식도염 증상 및 예방법

by !@#행복나눔스토리!@# BBSTORY 2021. 4. 21.
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역류성 식도염 증상 및 예방법

역류성 식도염 증상 및 예방법

안녕하세요 나눔 행복입니다. 이번 시간에는 역류성 식도염 증상과 예방법(증상 완화)에 대해서 설명드려보겠습니다. 역류성 식도염은 우리나라 인구의 10%가 겪는 질병으로 흔한 질병이지만 굉장히 고통스러우며 치료가 되더라도 쉽게 재발할 수 있는 질병입니다.

목차

  • 역류성 식도염이란?
  • 역류성 식도염 증상
  • 역류성 식도염 예방법(증상완화 방법)

역류성 식도염이란?

역류성 식도염(가슴통증,목통증)

역류성 식도염은 위산이 역류하여 식도가 손상되며 속이 쓰리게 되는 병입니다. 식도는 입에서 섭취한 음식물을 위까지 전달하는 통로이며 길이는 성인은 약 25cm 정도이며 지름은 2cm 미만입니다. 위와 식도 사이에는 식도 조임근(괄약근)이라는 근육이 있는데요 평상시에는 닫혀있다가 음식을 삼킬 때와 트림을 할 때만 열리게 되며 이 근육 때문에 위산이 식도로 넘어오지 못하는 것인데요 바로 이 근육이 느슨해져서 위의 내용물과 위산이 역류하는 것입니다. 보통 역류성 식도염이 생기게 되면 위산 중화제나 위산분비 억제제를 처방받게 됩니다. 하지만 이약들은 증상을 호전시키는데 도움이 될 뿐 근본적인 문제를 해결하지는 못하기 때문에 약을 먹으면 호전되었다가 약을 끊으면 다시 재발하는 것입니다. 해서 우리는 역류성 식도염을 일상생활에서 예방하거나 증상이 심해지지 않도록 해야 하는데요 이 방법에 대해 설명드려보겠습니다.

역류성 식도염 증상

1.위액이 역류하면서 식도를 자극하기 때문에 가슴 부위부터 목까지 타들어가는 듯한 느낌을 받습니다. 심할 경우 호흡곤란 증상과 통증이 느껴지기도 하는데요 이를 Heartburn이라고 합니다.

2. 식사 후 트림과 함께 음식물이 역류하기도 합니다.
3. 목에 이물감이 있으며 기침을 자주 하거나 위산이 역류하여 입안에 쓴맛이 납니다.
4. 배꼽 위에 통증이 있을 수 있습니다.
5. 소화가 잘되지 않으며 음식 내용물이 역류하여 목으로 넘어오려고 한다(구토 증상과는 다른 느낌)

역류성 식도염 예방법(증상 완화 방법)

1. 복부압박 피하기

역류성 식도염 예방법 : 복부압박 피하기(복대,코르셋금지)

복부에 압력이 가해지면 위산이 역류할 수 있기 때문에 일상생활 중 몸을 숙이는 행동, 윗몸일으키기와 같이 복부에 힘이 많이 들어가는 운동, 복대와, 코르셋의 착용은 피하는 것이 좋습니다.

2. 식사 후 1시간 이내 눕거나 수면 금지

역류성 식도염 예방법 : 식사후 바로 눕지 않기

음식이 소화가 되지 않은 상태에서 눕게 되면 위와 식도가 평행을 이루기 때문에 소화되지 않은 음식과 함께 위산이 역류되기 쉽습니다. 위산은 저녁에 더욱 많이 나오기 때문에 저녁식사 후 바로 눕지 않도록 해야 합니다.

3. 과식 금지

역류성 식도염 예방법 : 과식 금지

과식을 하게 되면 위의 내용물이 늘어나기 때문에 위산이 많이 분비하게 됩니다. 또한 위속의 음식을 장으로 배출하기까지 시간이 오래 걸리며 주머니처럼 생긴 위의 아랫부분이 늘어나면서 윗부분인 식도 조임근(괄약근)이 느슨해져 위산이 역류할 가능성이 커집니다.

4. 천천히 먹기

역류성 식도염 예방법 :  천천히 먹기

식사를 할 때 과식하지 않기 위해서는 음식을 천천히 섭취해야 합니다. 우리가 포만감을 느끼는 데에는 시간이 걸리기 때문에 음식을 빨리 먹게 되면 과식하기 십상입니다. 또한 음식을 많이 씹을수록 침이 많이 섞이기 때문에 소화를 돕고 위장 관련된 질환을 예방하는데 좋습니다.

 

5. 야식 줄이기

역류성 식도염 예방법 : 야식 금지(늦은 시간 기름진 음식 금지)

야식을 먹게 되면 위에 말씀드린 모든 항목에 해당되기 쉬운데요 우리는 보통 야식으로 자극적이고 기름진 음식을 먹는 경우가 많기 때문인데요 야식으로 치킨에 맥주나 콜라를 마시고 담배를 피운 뒤 바로 누워서 자는 것은 역류성 식도염을 부르는 지름길이라고 할 수 있습니다. 

6. 역류성 식도염에 좋지 않은 음식 피하기

역류성 식도염 예방법 :  커피,녹차,탄산음료,초콜릿등 섭취금지

역류성 식도염을 앓고 있다면 뭘 먹을지를 고민하기보다는 뭘 먹지 말아야 하는지 고민해야 합니다. 커피, 녹차, 코코아, 초콜릿 등 카페인이 함유된 음식은 식도 조임근을 느슨하게 만들기 때문에 먹지 않는 것이 좋습니다. 또한 콜라, 사이다 등 탄산음료도 마찬가지인데요 탄산음료는 위안에 공기를 형성하고 이것이 트림을 유발하면서 위 내용물이 역류하기 쉬워집니다. 마지막으로 산도가 높은 오렌지, 귤과 같은 과일도 피하는 것이 좋은데요 산도 높은 음식은 위산을 증가시켜 역류성 식도염을 유발하기 때문입니다. 또한 동물성 지방이 많은 기름진 음식도 식도 조임근(괄약근)을 느슨하게 만들 뿐 아니라 위산분비를 자극하고 위장에 오랜 시간 머물기 때문에 역류할 가능성이 높아집니다.

7. 술, 담배 하지 않기

역류성 식도염 예방법 :  술,담배 하지 않기

담배는 우리 몸에 좋은 점이 한 가지도 없습니다. 담배는 식도 조임근을 느슨하게 하고 식도와 위점막을 상하게 하며 니코틴은 위산 분비를 촉진시키고 혈류의 흐름을 방해합니다. 술 또한 위산을 증가시키고 식도 조임근(괄약근)을 느슨하게 할 뿐 아니라 염증이 치유되는 시간을 지연시킵니다.

 

8. 체중관리(복부비만 관리)

역류성 식도염 예방법 :  체중 관리

복부의 압력이 높아지는 대표적인 이유 중 한 가지는 바로 복부비만입니다. 복부의 지방이 위를 누르기 때문에 위의 내용물이 식도로 역류하게 되는 것입니다. 이 때문에 체중 감량만으로도 역류성 식도염이 치료되는 경우가 많다고 합니다.

9. 기타 방법

역류성 식도염 예방법 : 껌씹기,제산제섭취(증상완화)

일시적으로 위산을 중화시켜주는 방법으로는 세 산제를 섭취하는 것인데요 제산제는 의사의 처방 없이도 사용할 수 있습니다. 또한 껌을 씹는 것으로 역류성 식도염에 도움이 될 수 있는데요 영국 킹스 칼리지 런던 의과 대학 임상교수 레베카 모아 제즈 박사에 따르면 "껌이 침의 분비를 자극하고 침은 소화관에 축적되는 위산이 씻겨 내려가게 해 준다"라고 합니다.

 

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역류성 식도염의 증상과 일상생활에서 역류성 식도염을 예방하거나 증상을 완화시킬 수 있는 방법에 대해 설명드렸습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사드리며 환절기 감기 조심하시기 바랍니다. 그럼 나눔 행복 여기서 인사드리겠습니다.

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