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갑상선에 좋은 음식 베스트 10

by !@#행복나눔스토리!@# BBSTORY 2021. 3. 22.
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갑상선에 좋은 음식 베스트 10

갑상선에 좋은 음식 베스트 10

안녕하세요 나눔 행복입니다. 이번 시간에는 갑상선에 좋은 음식들을 소개해 드리도록 하겠습니다. 갑상선은 우리 몸에 정말 중요한 역할을 하는 곳이기도 하며 또한 갑상선암은 우리 한국인이 가장 많이 걸리는 위암에 이어 두 번째로 많이 걸리는 암이기도 합니다. 자 그럼 갑상선에 좋은 음식 바로 소개해드리도록 하겠습니다.

갑상선이란?

갑상선

갑상선은 목 앞의 가운데 위치한 나비모양의 내분비 기관으로 뒤쪽으로는 좌우 2개씩 4개의 부 갑살 선이 붙어있습니다. 갑상선은 갑상선 호르몬을 만들어 혈액 내에 분비하는 내분비 기관입니다. 갑상선 호르몬은 영유아기 때 정상적인 신체 성장에 필수적이며 인체의 대사 과정을 촉진하여 모든 기관의 기능을 유지시키는 역할을 합니다. 갑상선 호르몬이 많이 분비되면 심장박동수가 빨라지고 땀을 많이 흘리며 체중이 줄어들고 월경불순, 안구돌출 등의 증상들이 나타나게 됩니다. 또한 갑상선 호르몬이 적게 분비되면 심장박동수가 느려지고 땀이 나지 않으며 추위를 많이 타게 되고 체중이 늘며 피부 건조 등의 증상이 나타납니다. 이렇게 갑상선의 기능이 중요하기 때문에 갑상선의 기능을 볼 수 있는 혈액검사가 있습니다. 혈액검사는 T3, T4, 갑상선 자극 호르몬 검사, 자가항체검사가 있으며 갑상선 질환 중 많은 경우가 자가면역질환으로 인한 것이기 때문에 갑상선 자가항체 검사를 통해 질환의 원인을 파악하고 치료 경과를 관찰할 수 있습니다.

갑상선에 좋은 음식

첫 번째. 해조류

해조류

갑상선이 제대로 기능을 하기 위해선 요오드가 필요합니다. 요오드가 부족할 경우 갑상선암 발병 위험이 커지기 때문에 요오드 성분이 풍부한 미역, 김, 다시마 등을 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 해조류에는 요오드 성분이 다량 함유되어있기 때문에 갑상선 건강을 지켜주며 항진증 등과 같은 여러 질환 등을 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다. 단 과다 섭취는 매우 좋지 않은 영향을 끼치며 특히 갑상선 기능 저하증 환자의 경우 해조류를 과다 섭취할 경우 병을 악화시킬 수 있다고 하니 주의하시기 바랍니다.

두 번째. 갑각류

갑각류

갑각류(새우, 게, 랍스터 등)에도 요오드가 풍부하게 함유되어있습니다. 새우로 말씀드리면 새우 85g을 섭취하게 되면 하루 권장량의 20%를 섭취할 수 있다고 합니다. 또한 갑각류에는 아연 성분도 풍부하며 갑상선 호르몬은 활성화해 몸안에서 호르몬이 효과적으로 쓰이게 돕는 역할을 합니다.

세 번째. 베리류

베리류(블루베리,크렌베리,산딸기)

베리유에는 갑상선 기능에 도움이 되는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어있습니다. 갑상선 기능 저하 환자는 노화와 질병을 유발하는 활성산소 수치가 높은데 이때 항산화 물질이 풍부한 베리류를 섭취하면 도움이 됩니다.

네 번째. 견과류

견과류

브라질너트 및 견과류(호박씨, 아몬드 등)에는 마그네슘이 다량 함유되어있으며 특히 브라질너트에는 항산화 물질인 셀레늄까지 풍부하게 함유되어있어 갑상선 기능 향상에 도움이 되며 면역력 향상과 항암 작용에도 도움이 된다고 합니다.

다섯 번째. 굴

굴은 바다의 우유라고 불릴 만큼 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 그중에서도 갑상선에 좋은 셀레늄 성분이 함유되어있기 때문에 갑상선 항진뿐 아니라 갑상선 질환에도 도움이 된다고 합니다. 또한 바다의 우유답게 단백질 함량이 높으로 뇌기능에 도움이 되는 DHA와 비타민 등의 성 분또 한 풍부합니다.

여섯 번째. 브로콜리

브로콜리

브로콜리는 루테인, 셀레늄, 비타민C 등 다양한 성분이 다량 함유되어있으며 발암물질을 해독작용을 해주는 페놀과 설포라페인 등의 암 예방 물질도 다량 함유되어있다고 합니다. 이는 면역력 기능이 저하되는 갑상선 질환에 면역력을 향상해주고 빈혈 예방에도 큰 효과가 있습니다.

일곱 번째. 검은콩

검은콩

검은콩은 탈모와 갱년기 여성에서 좋다고 많이 알려져 있습니다. 그 외에도 검은콩에는 이소플라본 성분이 함유되어있어 갑상선의 면역력을 향상해주며 꾸준하게 섭취할 경우 혈액순환을 원활하게 해 주고 신진대사를 촉진시킨다고 합니다. 마지막으로 몸의 독소를 배출시키며 갑상선암, 갑상선 기능 저하, 갑상선 항진증으로 호르몬제를 섭취하고 계신 분들은 검은콩을 꾸준하게 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

여덟 번째. 토마토

토마토

갑상선에 좋은 음식 여덟 번째는 바로 토마토입니다. 토마토는 슈퍼푸드로 불리며 갑상선 관련 질환 및 갑상선 암에 좋다고 알려져 있습니다. 특히 항산화 작용이 탁월하여 염증이 생기는 것을 예방하고 활성산소를 제거하는데 도움을 주어 암 예방에도 효과적이라고 합니다. 마지막으로 토마토는 비타민 C 또한 다량 함유되어있어 면역력을 향상해준다고 합니다.

아홉 번째. 양배추

양배추

양배추는 비타민C, 베타카로틴, 루테인 등 항산화 물질이 풍부하게 함유되어있습니다. 암 예방에 도움이 될 뿐 아니라 식이섬유가 풍부하여 변비 예방 및 개선에도 도움을 주며 위와 장을 튼튼하게 하는데도 효과가 있다고 합니다. 근래에 들어서는 양배추가 몸에 좋다는 사실이 다시 한번 알려지면서 여러 사람들이 양배추를 요리에 사용하여 섭취하기도 하지만 요즘은 건강식품 등이 잘 발달되어있기 때문에 양배추즙, 양배추가 포함된 채소, 야채즙등 건강보조식품을 많이 섭취한다고 합니다.

열 번째. 복숭아

복숭아

갑상선에 좋은 음식 마지막 열 번째는 바로 복숭아입니다. 우리가 갑상선에 좋은 음식에 대해서 알아보면 빠지지 않는 몇 가지 식품이 있습니다. 그중에 갑상선에는 복숭아가 포함되어있는데요 복숭아는 갑상선의 기능을 회복시키는데 큰 도움이 되며 또한 우리 몸속의 노폐물 제거 및 혈액순환, 항암효과 등에 매우 좋다고 합니다. 단 복숭아는 알레르기가 있는 분들이 있기 때문에 본인이 알레르기가 있는지 없는지 확인하신 후 섭취하셔야 합니다.

이상 갑상선에 좋은 음식 베스트 10을 소개해드렸습니다. 근래에 들어서 면역력에 좋은 음식들이 관심받으면서 덩달아 우리 몸에 좋은 음식 및 식품, 과일 등에 대한 관심 또한 올라가고 있다고 합니다. 누굴 위해서 무엇을 위해서 가 아닌 단순하게 내 몸, 내 건강을 위해 나아가서는 우리 가족을 위해 우리 몸에 도움이 되는 음식이나 식품, 과일 등을 알맞게 섭취하셔서 오래오래 건강하셨으면 좋겠습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사드리며 이상 나눔 행복 여기서 인사드리겠습니다.

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